AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Tue, 24 October 2017 - 18:15:09
Random News
Mungkin sudah jadi kebiasaan diantara kita, kalau makan buah biasanya dilakukan setelah makan besar ... Read More »
Published: Mon, 07 Mar 2016 - 03:04:17
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 5/45110
Comments: 0/225
Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil

Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Wanita yang sedang hamil dan ingin menjaga berat badan supaya ideal dan tidak naik berlebih, namun tidak mengganggu kesehatan janin yang di kandungnya. Bagaimana caranya?

Ada beberapa poin penting atau cara khusus dalam menjaga berat badan saat hamil, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Makanan Padat Gizi
Semasa hamil, wanita dianjurkan mengonsumsi makanan padat gizi, seperti daging tanpa lemak, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian untuk menjaga berat badan. Juga membiasakan makan dengan porsi kecil, namun sering. Jika ingin ngemil, sebaiknya memilih yoghurt dengan buah segar, kacang dengan kismis, baby wortel, keju, dan cracker gandum, serta telur rebus.

2. Makan Secukupnya
Sesuai anjuran dokter, wanita hamil supaya menjaga pola makan dengan mempertimbangkan nilai gizi dari semua asupan yang masuk ke tubuh. Ingat, saat hamil, Anda tidak perlu makan 2 kali lipat. Makan secukupnya saja, karena porsi berlebihan tidak akan baik untuk bumil dan janin. Dengan melakukan hal itu, di kehamilan pertama anda akan terbukti kenaikan berat badan tidak terlalu banyak.

3. Naik Turun Tangga
Saat hamil, wanita bisa makan sampai 5 kali sehari dengan gizi lengkap. Dalam sehari, sebaiknya mengonsumsi air putih 2 liter, makan buah atau minum jus 2 gelas, minum susu UHT strawberry 500 ml dan NAIK TURUN tangga rumah atau parkiran ataupun kantor sebagai pengganti olahraga. Hasilnya, berat badan anda akan naik secara normal di kehamilan pertama, yaitu sekitar 15 kg. Sedangkan di kehamilan kedua, berat badan anda bisa naik sekitar 8 kg. Lengan, wajah, pinggang dan betis tidak mengalami perubahan, hanya perut saja yang membesar.

4. Rajin Menimbang
Entah mengapa saat mengandung, anda mungkin tidak suka makan salah satu jenis makanan, misalnya sayur. Jadi, untuk menjaga kenaikan berat badan dan tetap mengonsumsi makanan bergizi, anda bisa banyak makan daging, serta buah-buahan. Anda juga harus rajin menimbang badan. Jika kenaikan beratnya sudah terlalu banyak, anda sebaiknya memperbanyak konsumsi buah. Selain itu, anda tetap makan teratur 3 kali sehari.

5. Kurangi Gula
Untuk mencegah kenaikan berat badan selama hamil, anda sebaiknya tidak mengonsumsi es, cokelat dan juga makanan dan minuman lain yang mengandung gula. Selain itu, anda bisa rajin jalan pagi keliling di jalan dekat rumah. Meski kadang malas, sebaiknya anda mencoba disiplin jalan pagi dan ajaklah suami untuk selalu menemani melakukannya. Jadi, rasa lelahnya terlalu tidak terasa.


Semoga bermanfaat.

Sumber Referensi : motherandbaby.co.id
----------
#menjaga-berat-badan-ibu-hamil
#cara-mengendalikan-berat-badan-saat-hamil
#mengontrol-berat-badan-saat-hamil
#cara-mengontrol-kenaikan-berat-badan-saat-hamil
#cara-kontrol-berat-badan-saat-hamil
Title Tags Search:
See Also:
Buat Para Orang Tua: Terlalu Lama Membiarkan Anak Bermain Gadget, Inilah Akibatnya! - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Katika anak sedang rewel, ngambek maupun nangis, biasanya para orangtua seringkali memberikan mereka dengan Gadget, HP, Perangkat Permainan/Game dan lainnya. Ini sering dilakukan oleh para orang tua u ... Read More »
6 Manfaat Madu Yang Mungkin Belum Anda Ketahui - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Kalau ada obat manjur tapi rasanya manis ya itu dia madu, cairan yang dihasilkan oleh lebah. Rasa manis dari madu berbeda dengan gula, untuk itulah madu sering dikombinasikan dengan beberapa makanan ... Read More »
20 Resep Tradisional Penghilang Jerawat Yang Paling Cespleng - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Jerawat sepertinya hanya masalah sederhana dan wajar saja, bila sesekali wajah anda dihiasi bintik-bintik bisul kecil. Kadang malah jadi terlihat manis, hmmm... itu kalau hanya satu dua saja jerawat y ... Read More »
Comment: (225)
quais os beneficios do sumô como pratica esportiva [Tue, 10 Oct 2017 - 03:14:54]
Se tiver mas alguma incerteza, estou à sua
ordenação. http://culturadigital.br/fitnessbrasil/alimente-se-melhor/
amigurumi oyuncak [Thu, 17 Aug 2017 - 08:03:37]
Amigurumi veya örgü oyuncak tekniği ülkemizde uzun süredir biliniyorama insanların günlük ihtiyaçlarını karşılayan tığ
işleri gibi yaygın olmadığı için pek geliştiği söylenemez.Sizler için web
sitemizde amigurumi yapımı ve diğer el işi örgüler ile ilgili
paylaşımlarda bulunuyoruz. Sizler de el işine meraklıysanız sitemizi
ziyaret etmenizi öneriyoruz. http://elorgusuveamigurimiy.wikidot.com
web site [Fri, 04 Aug 2017 - 18:50:10]
amigurumi [Fri, 21 Jul 2017 - 16:03:26]
Amigurumi veya örgü oyuncak tekniği ülkemizde uzun süredir biliniyorfakat insanların günlük ihtiyaçlarını karşılayan tığ işleri gibi yaygın olmadığı için pek geliştiği söylenemez.Sizler için sitemizde amigurumi
yapımı ve diğer el işi örgüler ile ilgili paylaşımlarda bulunuyoruz.
Sizler de el işine meraklıysanız sitemize bekliyoruz. http://elisiveamigurimibebek918.bcz.com/2017/06/14/amigurumi-nedir-nasil-yapilir/
Natalia [Mon, 10 Jul 2017 - 14:23:26]
Magnetic closure keeps jewellery secure and secure.
View All Comments
Add Comment:
Name* :
Url :
Comment*:
[BB Code] [Smiley]
Code*: 93998
Bookmark and Share