AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Wed, 24 January 2018 - 10:36:46
Random News
Sungguh luar biasa dan sangat menakjubkan, hanya dengan membeli seikat Seledri tidak lebih dari Rp 1 ... Read More »
Published: Mon, 07 Mar 2016 - 03:04:17
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 2/45854
Comments: 0/231
Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil

Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Wanita yang sedang hamil dan ingin menjaga berat badan supaya ideal dan tidak naik berlebih, namun tidak mengganggu kesehatan janin yang di kandungnya. Bagaimana caranya?

Ada beberapa poin penting atau cara khusus dalam menjaga berat badan saat hamil, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Makanan Padat Gizi
Semasa hamil, wanita dianjurkan mengonsumsi makanan padat gizi, seperti daging tanpa lemak, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian untuk menjaga berat badan. Juga membiasakan makan dengan porsi kecil, namun sering. Jika ingin ngemil, sebaiknya memilih yoghurt dengan buah segar, kacang dengan kismis, baby wortel, keju, dan cracker gandum, serta telur rebus.

2. Makan Secukupnya
Sesuai anjuran dokter, wanita hamil supaya menjaga pola makan dengan mempertimbangkan nilai gizi dari semua asupan yang masuk ke tubuh. Ingat, saat hamil, Anda tidak perlu makan 2 kali lipat. Makan secukupnya saja, karena porsi berlebihan tidak akan baik untuk bumil dan janin. Dengan melakukan hal itu, di kehamilan pertama anda akan terbukti kenaikan berat badan tidak terlalu banyak.

3. Naik Turun Tangga
Saat hamil, wanita bisa makan sampai 5 kali sehari dengan gizi lengkap. Dalam sehari, sebaiknya mengonsumsi air putih 2 liter, makan buah atau minum jus 2 gelas, minum susu UHT strawberry 500 ml dan NAIK TURUN tangga rumah atau parkiran ataupun kantor sebagai pengganti olahraga. Hasilnya, berat badan anda akan naik secara normal di kehamilan pertama, yaitu sekitar 15 kg. Sedangkan di kehamilan kedua, berat badan anda bisa naik sekitar 8 kg. Lengan, wajah, pinggang dan betis tidak mengalami perubahan, hanya perut saja yang membesar.

4. Rajin Menimbang
Entah mengapa saat mengandung, anda mungkin tidak suka makan salah satu jenis makanan, misalnya sayur. Jadi, untuk menjaga kenaikan berat badan dan tetap mengonsumsi makanan bergizi, anda bisa banyak makan daging, serta buah-buahan. Anda juga harus rajin menimbang badan. Jika kenaikan beratnya sudah terlalu banyak, anda sebaiknya memperbanyak konsumsi buah. Selain itu, anda tetap makan teratur 3 kali sehari.

5. Kurangi Gula
Untuk mencegah kenaikan berat badan selama hamil, anda sebaiknya tidak mengonsumsi es, cokelat dan juga makanan dan minuman lain yang mengandung gula. Selain itu, anda bisa rajin jalan pagi keliling di jalan dekat rumah. Meski kadang malas, sebaiknya anda mencoba disiplin jalan pagi dan ajaklah suami untuk selalu menemani melakukannya. Jadi, rasa lelahnya terlalu tidak terasa.


Semoga bermanfaat.

Sumber Referensi : motherandbaby.co.id
----------
#menjaga-berat-badan-ibu-hamil
#cara-mengendalikan-berat-badan-saat-hamil
#mengontrol-berat-badan-saat-hamil
#cara-mengontrol-kenaikan-berat-badan-saat-hamil
#cara-kontrol-berat-badan-saat-hamil
Title Tags Search:
See Also:
Cara Alami Mengobati dan Menghilangkan Bekas Gigitan Nyamuk Pada Bayi Dan Anak Kecil - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Nyamuk tidak mengenal musim, selama ada tempat kotor dan lembab atu air tergenang bisa jadi tempat untuk berkembang biak. Apalagi sekarang musim hujan, nyamuk akan berkembang biak jadi lebih banyak, k ... Read More »
Manfaat Pijat Kaki Sebelum Tidur - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Pijat memang sudah jadi tradisi di masyarakat kita, mulai dari pijat bayi sampai pijat orang dewasa dan mulai dari pijat capek sampai pijat terapi. Dan tahukah anda, sebagian besar pusat dari seluruh ... Read More »
Seram Ternyata Bercinta Bisa Bikin Wanita Terserang Stroke - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Anda ingin tahu apa penyebabnya? Oke.. yuuk kita telusuri saja sebab musababnya, selaiin itu masih ada efek-efek lain yang terjadi pada wanita setelah mereka melakukankan hubungan intim.

Sebagian wan ... Read More »
Comment: (231)
the seven steps to health and the big diabetes lie [Tue, 26 Dec 2017 - 15:13:22]
This The Massive Diabetes Lie book is sold on-line. https://www.youtube.com/watch?v=fsYsUk2BI1g
JustPymn [Sat, 23 Dec 2017 - 20:53:21]
Wo Kann Ich Viagra Kaufen Levitra 10 Orodispersible Comprimes http://costofcial.com - cialis price 1 To 3 Days Delivery Time For Viagra Get Tadalis Sx Soft Kamagra Gunstig Kaufen <a href=http://costofcial.com>buy cialis</a> Viagra Quick Delivery Vasotec http://costofcial.com - cialis Frusemide Orders Keflex Urinary Tract Infections Bacteria Resistance Canadianmed24h
pre├žo max amora [Sun, 10 Dec 2017 - 23:30:42]
Apêndice CEM% normal, sem consequências colaterais. https://www.youtube.com/watch?v=PiuhKD9ybZo
Enzo Gabriel [Sun, 05 Nov 2017 - 14:46:26]
Pedro Heitor [Sun, 05 Nov 2017 - 02:25:12]
View All Comments
Add Comment:
Name* :
Url :
Comment*:
[BB Code] [Smiley]
Code*: 63391
Bookmark and Share