AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Wed, 16 August 2017 - 22:08:56
Random News
Penyakit gondok (Parotitis) adalah penyakit karena pembesaran dari kelenjar gondok atau kelenjar thy ... Read More »
Published: Mon, 07 Mar 2016 - 03:04:17
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 16/44466
Comments: 0/223
Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil

Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Wanita yang sedang hamil dan ingin menjaga berat badan supaya ideal dan tidak naik berlebih, namun tidak mengganggu kesehatan janin yang di kandungnya. Bagaimana caranya?

Ada beberapa poin penting atau cara khusus dalam menjaga berat badan saat hamil, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Makanan Padat Gizi
Semasa hamil, wanita dianjurkan mengonsumsi makanan padat gizi, seperti daging tanpa lemak, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian untuk menjaga berat badan. Juga membiasakan makan dengan porsi kecil, namun sering. Jika ingin ngemil, sebaiknya memilih yoghurt dengan buah segar, kacang dengan kismis, baby wortel, keju, dan cracker gandum, serta telur rebus.

2. Makan Secukupnya
Sesuai anjuran dokter, wanita hamil supaya menjaga pola makan dengan mempertimbangkan nilai gizi dari semua asupan yang masuk ke tubuh. Ingat, saat hamil, Anda tidak perlu makan 2 kali lipat. Makan secukupnya saja, karena porsi berlebihan tidak akan baik untuk bumil dan janin. Dengan melakukan hal itu, di kehamilan pertama anda akan terbukti kenaikan berat badan tidak terlalu banyak.

3. Naik Turun Tangga
Saat hamil, wanita bisa makan sampai 5 kali sehari dengan gizi lengkap. Dalam sehari, sebaiknya mengonsumsi air putih 2 liter, makan buah atau minum jus 2 gelas, minum susu UHT strawberry 500 ml dan NAIK TURUN tangga rumah atau parkiran ataupun kantor sebagai pengganti olahraga. Hasilnya, berat badan anda akan naik secara normal di kehamilan pertama, yaitu sekitar 15 kg. Sedangkan di kehamilan kedua, berat badan anda bisa naik sekitar 8 kg. Lengan, wajah, pinggang dan betis tidak mengalami perubahan, hanya perut saja yang membesar.

4. Rajin Menimbang
Entah mengapa saat mengandung, anda mungkin tidak suka makan salah satu jenis makanan, misalnya sayur. Jadi, untuk menjaga kenaikan berat badan dan tetap mengonsumsi makanan bergizi, anda bisa banyak makan daging, serta buah-buahan. Anda juga harus rajin menimbang badan. Jika kenaikan beratnya sudah terlalu banyak, anda sebaiknya memperbanyak konsumsi buah. Selain itu, anda tetap makan teratur 3 kali sehari.

5. Kurangi Gula
Untuk mencegah kenaikan berat badan selama hamil, anda sebaiknya tidak mengonsumsi es, cokelat dan juga makanan dan minuman lain yang mengandung gula. Selain itu, anda bisa rajin jalan pagi keliling di jalan dekat rumah. Meski kadang malas, sebaiknya anda mencoba disiplin jalan pagi dan ajaklah suami untuk selalu menemani melakukannya. Jadi, rasa lelahnya terlalu tidak terasa.


Semoga bermanfaat.

Sumber Referensi : motherandbaby.co.id
----------
#menjaga-berat-badan-ibu-hamil
#cara-mengendalikan-berat-badan-saat-hamil
#mengontrol-berat-badan-saat-hamil
#cara-mengontrol-kenaikan-berat-badan-saat-hamil
#cara-kontrol-berat-badan-saat-hamil
Title Tags Search:
See Also:
Aneka Manfaat Sayur Bayam - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Kali ini kita akan bahas manfaat dari sayur Bayam (Spinach), agar kita semua tahu apa sebenarnya manfaat dari sayur yang kita konsumsi sehari-hari tersebut.

Sayuran berdaun hijau ini yang dalam bah ... Read More »
Mengapa Nutrisi Wortel Bisa Untuk Melawan Kanker? Ini Alasannya! - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Selain sebagai bahan masakan dan makanan, Wortel juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi penglihatan dan juga bisa untuk melawan penyakit Kanker. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa wortel mungkin ... Read More »
Waspadalah, Beberapa Hal Inilah Yang Menyebabkan Penyakit Ambeien Atau Wasir - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Terkadang kita tidak menyadari bahwa pola hidup yang kita jalani sehari-hari ternyata merupakan penyebab penyakit datang ke tubuh kita. Karena yang namanya penyakit apapun tidak mengenal usia, jenis k ... Read More »
Comment: (223)
web site [Fri, 04 Aug 2017 - 18:50:10]
amigurumi [Fri, 21 Jul 2017 - 16:03:26]
Amigurumi veya örgü oyuncak tekniği ülkemizde uzun süredir biliniyorfakat insanların günlük ihtiyaçlarını karşılayan tığ işleri gibi yaygın olmadığı için pek geliştiği söylenemez.Sizler için sitemizde amigurumi
yapımı ve diğer el işi örgüler ile ilgili paylaşımlarda bulunuyoruz.
Sizler de el işine meraklıysanız sitemize bekliyoruz. http://elisiveamigurimibebek918.bcz.com/2017/06/14/amigurumi-nedir-nasil-yapilir/
Natalia [Mon, 10 Jul 2017 - 14:23:26]
Magnetic closure keeps jewellery secure and secure.
Kevin [Mon, 10 Jul 2017 - 11:22:48]
Have been taking little over a month.
Discover More Here [Tue, 27 Jun 2017 - 21:40:27]
Card Games-Up to date 19082: 500 Clay Poker Chip Set Aluminum Case Skilled
Texas Maintain Em Cards Blinds -> BUY IT NOW ONLY: $forty three.forty nine on eBay!

And whereas realizing how this all works should not have an effect on your expertise, it's
nonetheless good (and possibly reassuring) to know who you're giving your credit card
data to, who your poker room is regulated by, and how the games work.
In 2007 he conquered the poker world when he won his eleventh bracelet within the $1,500 No Limit Hold'em Occasion. Neophyte, by definition, means newbie or novice,
so it's applicable that this line was added to our offerings as a starter set for customers that weren't fairly ready to drop
$500-$600 on a set of true on line casino-quality
chips comparable to our Trendy Clay or Archetype lines.


For those with lighter wallets the low limit tables
go no higher than $80 and have a variety of poker video games to choose from.
After the pre-flop betting phase, three p
View All Comments
Add Comment:
Name* :
Url :
Comment*:
[BB Code] [Smiley]
Code*: 84533
Bookmark and Share