AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Fri, 23 June 2017 - 20:38:14
Random News
Sebelumnya kita ketahui dulu apa itu PDSS, SNMPTN dan SBMPTN. PDSS adalah singkatan dari Pangkala ... Read More »
Published: Mon, 07 Mar 2016 - 03:04:17
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 59/40863
Comments: 0/214
Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil

Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Wanita yang sedang hamil dan ingin menjaga berat badan supaya ideal dan tidak naik berlebih, namun tidak mengganggu kesehatan janin yang di kandungnya. Bagaimana caranya?

Ada beberapa poin penting atau cara khusus dalam menjaga berat badan saat hamil, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Makanan Padat Gizi
Semasa hamil, wanita dianjurkan mengonsumsi makanan padat gizi, seperti daging tanpa lemak, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian untuk menjaga berat badan. Juga membiasakan makan dengan porsi kecil, namun sering. Jika ingin ngemil, sebaiknya memilih yoghurt dengan buah segar, kacang dengan kismis, baby wortel, keju, dan cracker gandum, serta telur rebus.

2. Makan Secukupnya
Sesuai anjuran dokter, wanita hamil supaya menjaga pola makan dengan mempertimbangkan nilai gizi dari semua asupan yang masuk ke tubuh. Ingat, saat hamil, Anda tidak perlu makan 2 kali lipat. Makan secukupnya saja, karena porsi berlebihan tidak akan baik untuk bumil dan janin. Dengan melakukan hal itu, di kehamilan pertama anda akan terbukti kenaikan berat badan tidak terlalu banyak.

3. Naik Turun Tangga
Saat hamil, wanita bisa makan sampai 5 kali sehari dengan gizi lengkap. Dalam sehari, sebaiknya mengonsumsi air putih 2 liter, makan buah atau minum jus 2 gelas, minum susu UHT strawberry 500 ml dan NAIK TURUN tangga rumah atau parkiran ataupun kantor sebagai pengganti olahraga. Hasilnya, berat badan anda akan naik secara normal di kehamilan pertama, yaitu sekitar 15 kg. Sedangkan di kehamilan kedua, berat badan anda bisa naik sekitar 8 kg. Lengan, wajah, pinggang dan betis tidak mengalami perubahan, hanya perut saja yang membesar.

4. Rajin Menimbang
Entah mengapa saat mengandung, anda mungkin tidak suka makan salah satu jenis makanan, misalnya sayur. Jadi, untuk menjaga kenaikan berat badan dan tetap mengonsumsi makanan bergizi, anda bisa banyak makan daging, serta buah-buahan. Anda juga harus rajin menimbang badan. Jika kenaikan beratnya sudah terlalu banyak, anda sebaiknya memperbanyak konsumsi buah. Selain itu, anda tetap makan teratur 3 kali sehari.

5. Kurangi Gula
Untuk mencegah kenaikan berat badan selama hamil, anda sebaiknya tidak mengonsumsi es, cokelat dan juga makanan dan minuman lain yang mengandung gula. Selain itu, anda bisa rajin jalan pagi keliling di jalan dekat rumah. Meski kadang malas, sebaiknya anda mencoba disiplin jalan pagi dan ajaklah suami untuk selalu menemani melakukannya. Jadi, rasa lelahnya terlalu tidak terasa.


Semoga bermanfaat.

Sumber Referensi : motherandbaby.co.id
----------
#menjaga-berat-badan-ibu-hamil
#cara-mengendalikan-berat-badan-saat-hamil
#mengontrol-berat-badan-saat-hamil
#cara-mengontrol-kenaikan-berat-badan-saat-hamil
#cara-kontrol-berat-badan-saat-hamil
Title Tags Search:
See Also:
Ini Alasannya, Mengapa Air Rebusan Mie Instan Perlu Di Buang - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Sudah kita ketahui, bahwa Mie instan merupakan salah satu makanan yang paling mudah ditemukan, praktis, dan disukai banyak orang karena rasanya yang enak. Daya simpannya yang lama juga membuat mi inst ... Read More »
Fakta-fakta Tentang Shampo Rambut Yang Perlu Anda Ketahui - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Banyak fakta seputar shampo yang belum banyak diketahui orang. Meskipun tidak sedikit mitos tentang sampo dan kegiatan mencuci rambut atau keramas yang beredar, tetapi tidak semuanya benar dan bisa di ... Read More »
Buat Para Ibu: Kenali Ciri-ciri Hamil Sungsang - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Apakah Ibu sedang menjalani masa kehamilan pertama? Ibu perlu banyak belajar agar bisa melewati masa kehamilan sampai melahirkan dan membesarkan buah hati tercinta degan lancar dan sehat. Ciri-ciri ha ... Read More »
Comment: (214)
Look At This [Wed, 21 Jun 2017 - 22:46:14]
All the cardboard games provided at are fully secure and
legal to play in India and run 24x7 in Ring, Tournament, Dash and Sit n Go formats.
So you'll be able to play sloppy, fixed all-in poker on a site like Zynga for nothing, or
you can play real, aggressive poker on and win up
to $1.20 in every game played. As well as, if you are able to simply play break-even poker, bonuses can make you a revenue as
you enhance your recreation. Be sure that to test the terms
and circumstances of any deposit bonus earlier than you play at that gambling website.
Greatest uk on-line poker players; playing a management new
of video games( intrinsic and free gamers use the yr in advisement) and
a middle that, when caused, is possible boards. His versatility throughout poker varieties have usually seen Ivey thought-about in the direction of the
top of the sport's classification and his means to show no
emotion, treating an enormous win and bad-beat
loss with the same reaction, makes
Recommended Reading [Wed, 21 Jun 2017 - 00:11:59]
Poker originated in the saloons of the Wild West and has most likely the most game
variants. Different poker video games have varied numbers of
betting rounds interspersed with the receipt or replacement of cards.
Nevertheless in a poker match, if the player is taking
part in in a late position and his opponents have not but raised the stakes in the pot, he can increase with
a weak hand. Relating to the latter, Smith has finished:
first within the 2012 Aussie Thousands and thousands $100k High Curler
$1m, first within the 2012 EPT Barcelona €100k Excessive
Roller €962,925, second in the 2013 Aussie Hundreds of
thousands $25k Problem $243,567, third in the 2015 WSOP $10k PLO Championship $269,564, first within the 2016 Aria High Roller $285,200,
third in the 2016 WSOP $25k PLO Excessive Curler $487,361, and second within the 2016 WSOP $111,111 One Drop Excessive Roller $three.1m.


Overview: The Chico Poker Neighborhood has develop to be increasingly fashi
Click This Link [Mon, 19 Jun 2017 - 23:32:55]
We use cookies to enhance your go to to our site and to bring you ads which may curiosity you.
These chips combine actual clay" — which implies some unnamed substance involving some amount of clay — with an embedded metal insert to bring the value down while maintaining the load up. Their major sin is that the steel insert sounds clinky" being thrown into the pot.
The black and red background and comprehensible tabs and buttons of the web site spill the sophistication into the gaming interface additionally making it
a user-pleasant application to play Poker on-line.
Do you have to win you will receive even cash in your play bet and
not less than the same in your ante guess. Nonetheless,
even when you're not a huge poker fan, it is best to nonetheless learn our guide under and study all about three-card poker.


She additionally then became the first participant to win two European Poker Tour Main Occasions when she took victory in the European Poker Tou
curso online seo seopapese.club [Sat, 10 Jun 2017 - 16:34:26]
Olá , depois de ler este incrível post também estou confortável
para compartilhar meu conhecimento com amigos !! https://Twitter.com/PhebaKitti
Tammara [Tue, 06 Jun 2017 - 01:36:26]
This websote was... how do I say it? Relevant!! Finally I
haave found something that helped me. Appreciate it!
View All Comments
Add Comment:
Name* :
Url :
Comment*:
[BB Code] [Smiley]
Code*: 34346
Bookmark and Share