AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Tue, 23 January 2018 - 05:12:28
Random News
Kemajuan teknologi dan mudahnya anak mengakses internet sekarang ini, ternyata bisa berdampak negati ... Read More »
Published: Sat, 15 Oct 2016 - 02:53:49
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 1/931
Comments: 0/36
Cara Mudah Mengatasi Masalah Sulit Tidur Karena Minum Kopi

Cara Mudah Mengatasi Masalah Sulit Tidur Karena Minum Kopi - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Pada umumnya, setelah anda minum kopi masalah yang kerap dihadapi adalah kesulitan tidur. Padahal, esok harinya anda harus kembali beraktivitas.
Tapi jangan khawatir, ada cara sederhana untuk mentrelkan kafein. Seperti dirangkum Detik Health dari Foxnews.

Berikut ini adalah cara mudah berikut ini bisa dilakukan saat Anda kesulitan tidur karena konsumi kopi yang terlalu banyak.

1. Minum Segelas Susu Hangat

Segelas susu hangat banyak mengandung triptofan, sejenis protein yang di dalam tubuh akan diubah menjadi hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini sangat dibutuhkan untuk menghadirkan rasa kantuk sebelum seseorang bisa jatuh tertidur.

Sepotong roti untuk menemani susu hangat juga bisa membantu, karena kandungan karbohidrat di dalamnya akan merangsang insulin yang bisa meningkatkan efek triptofan. Pilih roti yang tidak terlalu manis, karena lebih berisiko memicu kegemukan.

2. Ciptakan Suasana Yang Tenang

Di bawah pengaruh kafein, tubuh membutuhkan usaha lebih keras untuk bisa tertidur. Agar lebih mudah, sebisa mungkin jangan sampai ada benda-benda yang dapat mengalihkan perhatian seperti TV, komputer, ponsel serta video game di kamar tidur.

Meski benda-benda tersebut sudah disingkirkan, kadang-kadang masih ada suara berisik yang memang sulit dihindari seperti bunyi kulkas atau suara kucing yang sedang berkelahi. Suara berisik semacam ini bisa dinetralkan dengan menyetel musik yang berirama menenangkan atau sering disebut 'white noise' seperti suara ombak di pantai atau hembusan angin menerpa pohon pinus di pegunungan.

3. Lakukan Gerakan-gerakan Ringan

Berbagai penelitian membuktikan olahraga secara teratur bisa mengatasi gangguan susah tidur. Namun dalam kondisi darurat ketika butuh segera tidur, olahraga ringan yang dilakukan sekali waktu juga bisa membantu menetralkan efek kafein akibat kebanyakan minum kopi.

Lakukan gerakan-gerakan kalestenik atau tanpa alat, misalnya push up atau jumping jacks (meloncat-loncat sambil melakukan gerakan buka-tutup dengan kaki dan tangan). Jangan berlebihan, karena jika terlalu banyak keringat yang keluar maka tubuh akan terasa tidak nyaman dan semakin susah tidur.

4. Lakukan Relaksasi Mental Secara Aktif

Jika ketiga cara di atas sudah dilakukan tetapi belum juga bisa tidur, lakukan relaksasi secara aktif. Salah satunya dengan memalingkan pandangan mata dari jam dinding atau sejenisnya yang akan mengingatkan bahwa malam semakin larut karena dampaknya justru akan semakin gelisah.

Cara berikutnya adalah duduk senyaman mungkin sambil membaca majalah yang isinya artikel-artikel ringan dan menghibur. Bisa juga dengan langsung berbaring di ranjang, menutup mata lalu berkonsentrasi penuh membayangkan obyek yang menenangkan misalnya suasana air terjun di pegunungan.


Semoga bermanfaat.
----------
#cara-menghilangkan-efek-kopi-agar-bisa-tidur
#kenapa-minum-kopi-tidak-bisa-tidur
#cara-agar-bisa-tidur-setelah-minum-kopi
#penetral-efek-kopi
#mengatasi-tidak-bisa-tidur-karena-kopi
Title Tags Search:
See Also:
Berbagai Jenis Imunisasi Serta Manfaatnya Bagi Bayi Dan Anak - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Kalau anak anda sering sakit-sakitan dan terhambat pertumbuhannya, mungkin karena daya tahan tubuh anak anda sedang menurun. Ini akibat dari pengaruh lingkungan dan bahkan bisa karena imunitasnya term ... Read More »
Manfaat Di Balik Kesegaran Jus Sirsak - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Siang-siang panas begini, minum jus sirsak yang rasanya asem-asem manis, pasti segar banget kan.. Apalagi jika kita mengetahui banyaknya manfaat dari jus sirsak ini.

Dan inilah beberapa manfaat yan ... Read More »
Benarkah Manusia Lebih Mampu Menahan Lapar Dibanding Haus - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Dalam situasi darurat menurut anda berapa lamakah manusia dapat bertahan hidup tanpa air dan makanan? Dan mana yang lebih mungkin dijalani manusia hidup tanpa air atau tanpa makanan?

Secara fisik ma ... Read More »
Comment: (36)
JustPymn [Tue, 02 Jan 2018 - 02:10:07]
Kamagra In Linea Orleans Cialis En Hipertensos Mimonycin Online No Perscription http://costofcial.com - cheap cialis Nausea Generic Propecia Finasteride Lioresal Pas Cher How Does Amoxicillin Work Gunstige Levitra Cialis (Tadalafil)No Presciption Needed <a href=http://costofcial.com>generic cialis</a> Erfahrungen Mit Viagra Kaufen Supreme Suppliers Mumbai Dapoxetine Uk Can Canines Have Amoxicillin When Nursing http://costofcial.com - cialis Cialis 20 Mg Kohlpharma Bulgaria Buy Viagra
Jeffartike [Wed, 29 Nov 2017 - 23:33:55]
How Much Do 100mg Viagra Cost 36 Nuovo Levitra Orodispersibile <a href=http://tadalaf20mg.com>generic cialis</a> Cialis 50mg Occipital Baldness Propecia Propecia Svenson
Jeffartike [Wed, 29 Nov 2017 - 23:33:53]
How Much Do 100mg Viagra Cost 36 Nuovo Levitra Orodispersibile <a href=http://tadalaf20mg.com>generic cialis</a> Cialis 50mg Occipital Baldness Propecia Propecia Svenson
Jeffartike [Wed, 29 Nov 2017 - 23:33:51]
How Much Do 100mg Viagra Cost 36 Nuovo Levitra Orodispersibile <a href=http://tadalaf20mg.com>generic cialis</a> Cialis 50mg Occipital Baldness Propecia Propecia Svenson
Jeffartike [Wed, 29 Nov 2017 - 23:33:50]
How Much Do 100mg Viagra Cost 36 Nuovo Levitra Orodispersibile <a href=http://tadalaf20mg.com>generic cialis</a> Cialis 50mg Occipital Baldness Propecia Propecia Svenson
View All Comments
Add Comment:
Name* :
Url :
Comment*:
[BB Code] [Smiley]
Code*: 26976
Bookmark and Share