AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Wed, 25 April 2018 - 04:15:47
Random News
Sudah tahukah anda kapan waktu terkabulnya doa di bulan Ramadan? Menurut para ulama ada beberapa wak ... Read More »
Published: Wed, 10 Feb 2016 - 09:33:08
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 2/11602
Comments: 0/0
Konsumsi Sayur Dan Buah Ini, Agar ASI Deras Serta Lancar

Konsumsi Sayur Dan Buah Ini, Agar ASI Deras Serta Lancar - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Para Ibu, apakah ada yang merasa ASI-nya kurang deras, kurang lancar atau bahkan merasa kurang banyak Air Susu-nya? Cobalah beberapa sayuran dan buah-buahan di bawah ini, karena sayur dan buah ini dikenal dapat memperbanyak dan memperlancar ASI anda.

1. LABU SIAM
Mengandung asam folat, vitamin C, dan K, seng (zinc), mangan, vitamin B6, magnesium dan kalium.
Dibutuhkan untuk ibu menyusui yang memerlukan asam folat dua kali lipat dari perempuan yang tidak menyusui. Asam folat dibutuhkan bayi untuk pembentukan sel, hemoglobin dalam darah, serta perkembangan jaringan tubuh.

2. BAYAM
Mengandung vitamin B6, zat besi, protein, thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, C, E, dan K.
Pilih bayam warna pekat (hijau atau merah) sebagai salah satu ciri mengandung karoten lebih banyak. Karoten bermanfaat untuk melawan radikal bebas.

3. PEPAYA
Mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat dan kalium.
Kandungan kalium akan menambah energi ibu menyusui, serta ikut memengaruhi suasana hati menjadi positif dan bahagia.

4. KACANG HIJAU
Mengandung protein, tiamin (vitamin B1), zat besi, asam folat, magnesium, fosfor, kalium dan mangan. Tiamin atau vitamin B1 berperan mengubah karbohidarat menjadi energi, yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.

5. WORTEL
Merupakan jenis makanan yang kaya vitamin A, selain itu juga mengandung vitamin C, kalsium, zat besi, vitamin K, kalium, folat, mangan, fosfor, magnesium, vitamin E dan seng. Vitamin A berguna untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan ketahanan tubuh Anda dan bayi terhadap infeksi.

5. DAUN KATUK
Mengandung protein, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1 dan vitamin C. Namun, daun katuk berbahaya jika dikonsumsi tanpa dimasak atau dimasak tidak matang karena dapat menyebabkan keracunan.

6. SEMANGKA
Mengandung vitamin A dan C, kalium serta asam folat.
Selain dapat mencukupi kebutuhan vitamin A ibu menyusui, kadar air yang tinggi pada semangka juga baik untuk asupan cairan tubuh.


Semoga bermanfaat.

Sumber Referensi: majalah ayahbunda

#Cara-Melancarkan-ASI
Title Tags Search:
See Also:
Wah! Ternyata Ciuman Bibir Itu Berbahaya Bagi Kesehatan Lho - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Banyak orang mengungkapkan perasaan kasih sayangnya dengan berciuman. Banyak jenis ciuman yang dilakukan, misalnya ciuman ditangan, kening, pipi dan bibir serta ciuman lainnya. Dari sekian banyak cium ... Read More »
Inilah 5 Efek Samping Penggunaan Alat Kontrasepsi - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Pada umumnya, alat kontrasepsi dipercaya mampu mengendalikan tingkat kehamilan yang tinggi. Sayangnya, alat kontrasepsi justru menimbulkan permasalah bagi pengguna, yaitu sebagian besar wanita, sepert ... Read More »
Ternyata, Banyak Makan Saus Tomat, Bisa Bikin Lebih Awet Muda - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda? Banyak orang terutama wanita pasti ingin memiliki wajah dan penampilan yang selalu segar, berseri, dan kulit yang halus menawan.

Seringnya demi mendapatka ... Read More »
Comment: (0)
No Comment.
Add Comment:
Post comment is currently disabled.
Bookmark and Share