AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Tue, 19 March 2019 - 11:34:55
Random News
Pada suatu hari pertama masuk sekolah, Seorang Ibu Guru terlebih dahulu melakukan sesi perkenalan de ... Read More »
Published: Wed, 10 Feb 2016 - 09:33:08
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 1/11968
Comments: 0/0
Konsumsi Sayur Dan Buah Ini, Agar ASI Deras Serta Lancar

Konsumsi Sayur Dan Buah Ini, Agar ASI Deras Serta Lancar - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Para Ibu, apakah ada yang merasa ASI-nya kurang deras, kurang lancar atau bahkan merasa kurang banyak Air Susu-nya? Cobalah beberapa sayuran dan buah-buahan di bawah ini, karena sayur dan buah ini dikenal dapat memperbanyak dan memperlancar ASI anda.

1. LABU SIAM
Mengandung asam folat, vitamin C, dan K, seng (zinc), mangan, vitamin B6, magnesium dan kalium.
Dibutuhkan untuk ibu menyusui yang memerlukan asam folat dua kali lipat dari perempuan yang tidak menyusui. Asam folat dibutuhkan bayi untuk pembentukan sel, hemoglobin dalam darah, serta perkembangan jaringan tubuh.

2. BAYAM
Mengandung vitamin B6, zat besi, protein, thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, C, E, dan K.
Pilih bayam warna pekat (hijau atau merah) sebagai salah satu ciri mengandung karoten lebih banyak. Karoten bermanfaat untuk melawan radikal bebas.

3. PEPAYA
Mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat dan kalium.
Kandungan kalium akan menambah energi ibu menyusui, serta ikut memengaruhi suasana hati menjadi positif dan bahagia.

4. KACANG HIJAU
Mengandung protein, tiamin (vitamin B1), zat besi, asam folat, magnesium, fosfor, kalium dan mangan. Tiamin atau vitamin B1 berperan mengubah karbohidarat menjadi energi, yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.

5. WORTEL
Merupakan jenis makanan yang kaya vitamin A, selain itu juga mengandung vitamin C, kalsium, zat besi, vitamin K, kalium, folat, mangan, fosfor, magnesium, vitamin E dan seng. Vitamin A berguna untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan ketahanan tubuh Anda dan bayi terhadap infeksi.

5. DAUN KATUK
Mengandung protein, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1 dan vitamin C. Namun, daun katuk berbahaya jika dikonsumsi tanpa dimasak atau dimasak tidak matang karena dapat menyebabkan keracunan.

6. SEMANGKA
Mengandung vitamin A dan C, kalium serta asam folat.
Selain dapat mencukupi kebutuhan vitamin A ibu menyusui, kadar air yang tinggi pada semangka juga baik untuk asupan cairan tubuh.


Semoga bermanfaat.

Sumber Referensi: majalah ayahbunda

#Cara-Melancarkan-ASI
Title Tags Search:
See Also:
Ini Baik Buruknya Makan Buah Nanas - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Buah Nanas yang yang terliat banyak durinya, ternyata banyak manfaatnya dan juga banyak bahayanya lho. Buah Nanas yang dalam bahasa latinnya Ananas comosus (L.) Merr. adalah sejenis tumbuhan tropis ya ... Read More »
Benarkah MENANGIS Itu Ada Manfaatnya? - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Orang yang suka menangis biasanya para wanita, itu dianggap cengeng dan lemah. Tapi, tahukah anda, bahwa Menangis itu ternyata ada manfaatnya juga lho, terutama dalam kesehatan. Menangis memang sudah ... Read More »
Manfaat 13 Nutrisi Luar Biasa Pada Buah Pepaya - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Sebagian besar dari kita tentu sudah tidak awam lagi dengan buah yang satu ini, yaa papaya.. buah yang mempunyai nama ilmiah Carica Papaya. Tanaman jenis genus yang dapat tumbuh dengan subur di daer ... Read More »
Comment: (0)
No Comment.
Add Comment:
Post comment is currently disabled.
Bookmark and Share