AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Thu, 23 November 2017 - 05:19:46
Random News
Menjaga kesehatan gigi, tidak semata-mata membersihkan gigi pagi dan malam dari kotoran sisa makanan ... Read More »
Published: Sat, 29 Oct 2016 - 11:41:24
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 1/653
Comments: 0/21
Tips Agar Mata Tetap Sehat Di Usia Produktif

Tips Agar Mata Tetap Sehat  Di Usia Produktif - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Tanpa kita sadari, terkadang kita sulit untuk berkonsentrasi dan produktivitas menurun? Boleh jadi ada gangguan pada mata Anda.

Ya, tak sedikit manusia di usia produktif mengalami masalah pada indera penglihatannya, sehingga seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena itu, bila sudah muncul gejala masalah pada mata, sebaiknya tidak dianggap sepele.

Menurut dr. Kantika Prinandita, Sp.M dari RS Hermina Bogor, ada beragam masalah pada mata yang sering dialami orang dewasa, terutama di usia produktif.

“Gangguan yang sering terjadi antara lain mata lelah (astenopia), Computer Vision Syndrome(CVS), gangguan refraksi dan mata kering (dry eye).”

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata untuk usia produktif ini? Berikut beberapa hal yang penting diperhatikan:

1. Tidak melakukan pekerjaan dekat secara terus-menerus. Pada saat melakukan pekerjaan dekat, mata akan berakomodasi. Akomodasi pada mata yang terjadi secara terus-menerus akan mengakibatkan mata menjadi cepat lelah.

2. Sebaiknya setiap 30 menit melakukan pekerjaan dekat (seperti membaca, menjahit atau menatap layar monitor) diselingi dulu dengan aktivitas melihat jauh (lebih dari 6 m). Bisa diselingi dengan melihat ke pojok-pojok ruangan atau melihat keluar jendela.

Bisa juga diterapkan aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap objek dekat dan diselingi 20 detik beristirahat melihat objek jauh dengan jarak lebih dari 6 meter.

Tidak perlu meninggalkan tempat duduk atau layar monitor, hanya memalingkan pandangan sejenak untuk mengistirahatkan mata dan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata.

3. Pada saat beristirahat mata (melihat ke objek yang jauh), bisa dilakukan senam ringan untuk peregangan otot-otot bahu dan leher untuk mencegah terjadinya computer vision syndrome.

4. Pada saat sedang bekerja di depan monitor, maka secara tidak sadar refleks berkedip akan berkurang. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, sebaiknya dibiasakan untuk berkedip secara teratur. Atau dapat juga menggunakan artificial tears untuk menghindari terjadinya mata kering.

5. Penggunaan layar komputer/laptop, menonton televisi atau bahkan gadget sebaiknya dibatasi maksimal 2 jam sehari

6. Begitupun jarak pandang mata ke handphone atau gadget juga harus diperhatikan. Jarak yang baik antara mata dengan gadget adalah sekitar 30-40 cm. Usahakan juga agar posisi gadget lebih rendah dari posisi mata, yaitu membentuk sudut sekitar 15˚.

7. Pencahayaan layar komputer/laptop/gadget sebaiknya tidak terlalu terang. Pasalnya, pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat timbulnya mata lelah.

8. Pencahayaan ruangan juga harus diatur sedemikian rupa agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari layar laptop/komputer/gadget. Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan, sehingga akan membuat mata menjadi tidak nyaman.

9. Pada saat anak sedang berkonsentrasi menggunakan laptop, refleks berkedip akan berkurang. Hal ini menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, jangan lupa untuk berkedip secara teratur saat sedang menggunakan perangkat kerja Anda.

10. Apabila Anda menonton televisi usahakan tidak terlalu dekat dengan layarnya. Jarak yang baik untuk menonton televisi adalah sekitar 4-5x diagonal teve.

11. Tak kalah penting, hindari membaca sambil tiduran, hindari membaca di tempat gelap, istirahat yang cukup dan rajin mengonsumsi sayur dan buah karena baik untuk kesehatan mata.

12. Senam mata cocok dilakukan pada penderita insufisiensi akomodasi, yaitu pada penderita yang memiliki kelainan akomodasi. Senam mata yang dilakukan dengan menggerak-gerakan bola mata ini sebenarnya masih bersifat kontroversial.

13. Pemijatan pada daerah di sekitar mata juga dapat dilakukan untuk mengurangi mata lelah. Dengan memijat di daerah sekitar mata, aliran darah di sekitar mata akan menjadi lancar dan mata menjadi segar kembali.


Semoga bermanfaat.
----------
#cara-merawat-mata-agar-tetap-sehat-dan-jernih
#cara-merawat-mata-agar-tetap-sehat-dan-putih
#cara-menjaga-mata-agar-tidak-minus
#cara-merawat-mata-secara-alami
#cara-merawat-mata-agar-tidak-rabun
Title Tags Search:
See Also:
Ternyata Banyak Sekali Manfaat Buah Pare Ini - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Mungkin ada diantara anda yang tidak menyukai buah pare karena rasanya yang pahit. Tunggu dulu! Jangan menghindari jenis sayuran yang satu ini. Dibalik rasa pahitnya, ternyata pare mempunyai banyak ma ... Read More »
Ada Bahaya Mengancam Makan Mie Instan Dengan Nasi - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Sudah terbiasa sebagian besar orang Indonesia makan nasi, dan katanya makan apapun kalau belum makan nasi namanya belum makan. Nasi memang merupakan makanan pokok sebagian besar orang Indonesia. Dan p ... Read More »
Ini Sebab Kenapa Saat Lapar Orang Menjadi Mudah Marah - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Mungkin pada suatu waktu anda pernah mengalami kejadian atau keadaan dimana anda menjadi mudah sekali marah dan tersinggung pada saat perut anda kosong atau lapar. Perhatikan contohnya pada saat puasa ... Read More »
Comment: (21)
Migucaurge [Wed, 22 Nov 2017 - 02:50:57]
Amoxicillin Gaviscon Levitra Hoher Blutdruck <a href=http://buygenericvia.com>buy viagra online</a> Keflex How To Take Keflex Four Times
Migucaurge [Wed, 08 Nov 2017 - 04:43:10]
Generic Cealis With No Script Generic Viagra Online Uk <a href=http://cheapcheapvia.com>viagra online prescription</a> Precio De Cialis En Farmacia Precio Cialis 5 Mg Original
Migucaurge [Thu, 02 Nov 2017 - 15:41:32]
Cialis Viagra Generico Propecia Einnahmedauer <a href=http://cheapviapills.com>viagra</a> Lisinopril 10 Mg No Prescription No Prescription Birth Control Pills
Migucaurge [Tue, 31 Oct 2017 - 05:20:32]
Achat Viagra Pharmacie En Orleans <a href=http://cheapvia25mg.com>viagra prescription</a> Amoxicillin And Sinusitis Acheter Kamagra 150 Mg Cannadian Pharmacy
Migucaurge [Fri, 27 Oct 2017 - 21:20:33]
Cialis En Las Mujeres Online Propecia Safe <a href=http://mailordervia.com>viagra online prescription</a> Real On Line Stendra How To Buy Medication Overseas Which Bacteria Does Cephalexin Treat Clomid Nedir
View All Comments
Add Comment:
Name* :
Url :
Comment*:
[BB Code] [Smiley]
Code*: 19319
Bookmark and Share