AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Tue, 28 February 2017 - 03:22:14
Random News
Di sebuah sekolah menengah atas (SMA), Bu Guru Ayda masuk mengajar di kelas tiga, tepatnya dikelasny ... Read More »
Published: Tue, 06 Dec 2016 - 15:12:18
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 1/483
Comments: 0/43
Tips Cara Mencegah Kegemukan Pasca Kehamilan

Tips Cara Mencegah Kegemukan Pasca Kehamilan - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Pada wanita, penambahan berat badan memang harus terjadi pada saat kehamilan karena janin yang ada dalam kandungan harus semakin bertumbuh. Tetapi, jika setelah melahirkan berat badan Anda masih berlebih, hal ini dapat mengurangi percaya diri Anda. Masalah kegemukan ini yang paling banyak terjadi dan dikeluhkan para ibu yang baru melahirkan.

Untuk mencegah dari kegemukan dan tetap langsing, Anda dapat melakukan diet dan olahraga. Mengurangi berat badan adalah agar kalori yang masuk lebih sedikit dari kalori yang dikeluarkan. Maka perlu disiplin agar kalori yang masuk dalam tubuh seimbang dengan apa yang dikeluarkan. Tetapi, jika Anda masih menyusui si buah hati, jangan lakukan diet ketat yang ekstrim.

Prinsip diet yang baik adalah berpedoman pada 3 J. Yaitu, pengaturan jumlah makanan, jenis makanan, dan jadwal makan. Penerapan 3J pada ibu menyusui juga berlaku.

Seperti cara di bawah ini :

1. Lakukan pengaturan makanan agar makanan yang dimakan tidak berlebih.

Pada periode menyusui, ibu mengeluarkan 300-500 kkal lebih banyak dalam sehari. Jumlah ini yang harus dicukupi dan sebaiknya makanan yang diasup tidak berlebih terlalu banyak yang akan mengakibatkan kenaikan berat badan yang drastis.

2. Perhatikan jenis makanan.

Agar ASI dapat keluar dan memenuhi gizi si bayi, pilih jenis makanan yang tepat seperti sayur dan buah yang kaya serat, karbohidrat kompleks, protein rendah lemak dan perbanyak minum air putih.

3. Mengatur jadwal makan.

Makanlah dalam porsi kecil tetapi sering sebaliknya daripada langsung makan dalam porsi besar. Dengan frekuensi sering, Anda tidak perlu tersiksa menahan lapar dan juga akan membantu proses pembakaran agar dapat berlangsung dengan maksimal.

4. Jangan lupa untuk berolahraga.

Mulailah dengan olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda. Apabila tubuh Anda sudah pulih dengan baik, dapat menambahkan intensitas olahraga Diet dengan cara yang tepat yang disertai dengan olahraga adalah cara yang sehat agar tubuh dapat kembali langsing.


Semoga bermanfaat.
----------
#cara-merawat-tubuh-setelah-melahirkan-normal
#cara-melangsingkan-tubuh-setelah-melahirkan-normal
#cara-mencegah-kegemukan-setelah-melahirkan
#perawatan-tubuh-setelah-melahirkan
#ingin-langsing-setelah-melahirkan
Title Tags Search:
See Also:
Sudah Benarkah Cara Mandi Anda - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Mandi adalah suatu kegiatan yang sering kita lakukan, yaitu menyiramkan air ke tubuh. Begitu simple dan mudahkan? Tapi sebenarnya ada kok, tata cara mandi yang baik dan benar.

Menurut saran dari se ... Read More »
Kenapa Makan Nasi Goreng Campur Timun Berbahaya - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Kamu pasti penasaran dan ingin tahu jawabannya khan? Apa alasannya kenapa makan nasi goreng pakai timun itu berbahaya, bukannya itu malah jadi seger? Ternyata ini alasannya.

Seperti halnya saya mun ... Read More »
Ini Bahayanya Jika Menggunakan Kipas Angin Terlalu Sering Dan Lama - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Hawa panas memang membuat kita jadi gerah. Seperti di negara kita Indonesia yang memiliki cuaca cukup mudah berubah-ubah, bahkan suhu panas di Indonesia cenderung tak bersahabat. Walaupun dalam musim ... Read More »
Comment: (43)
Carmella [Mon, 27 Feb 2017 - 02:46:32]
As a Newbie, I am always searching online for articles
that can help me. Thank you
Aline [Sun, 26 Feb 2017 - 01:30:47]
I think the admin of this web site is really working hard in support
of his web page, for the reason that here every
information is quality based information.
Noah [Sun, 26 Feb 2017 - 01:04:36]
I have been exploring for a bit for any high quality articles or blog posts on this sort of house .

Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this site.

Studying this info So i am glad to show that I have an incredibly
just right uncanny feeling I discovered exactly what I needed.
I most undoubtedly will make certain to don?t omit this
site and give it a look on a constant basis.
http://caidenavpl161blog.uzblog.net/rules-of-penny-inventory-trading-1740005 [Tue, 21 Feb 2017 - 01:05:28]
Good info and straight to the point. I am not sure if this is really the
best place to ask but do you folks have any thoughts on where to
get some professional writers? Thank you :)
Reta [Mon, 20 Feb 2017 - 16:12:22]
I don't commonly comment but I gotta say thank you for the post on this amazing one :D.
View All Comments
Add Comment:
Name* :
Url :
Comment*:
[BB Code] [Smiley]
Code*: 18305
Bookmark and Share