AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Announcement
Random News
Bismillahirrahmanirrahim.... Kalau kamu ingin kemuliaan hidup, bangunlah saat yang lain masih tid ... Read More »
Published: Wed, 10 Feb 2016 - 09:33:08
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 2/96
Comments: 0/0
Konsumsi Sayur Dan Buah Ini, Agar ASI Deras Serta Lancar

Konsumsi Sayur Dan Buah Ini, Agar ASI Deras Serta Lancar - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Konsumsi Sayur Dan Buah Ini, Agar ASI Deras Serta Lancar

Para Ibu, apakah ada yang merasa ASI-nya kurang deras, kurang lancar atau bahkan merasa kurang banyak Air Susu-nya? Cobalah beberapa sayuran dan buah-buahan di bawah ini, karena sayur dan buah ini dikenal dapat memperbanyak dan memperlancar ASI anda.

1. LABU SIAM
Mengandung asam folat, vitamin C, dan K, seng (zinc), mangan, vitamin B6, magnesium dan kalium.
Dibutuhkan untuk ibu menyusui yang memerlukan asam folat dua kali lipat dari perempuan yang tidak menyusui. Asam folat dibutuhkan bayi untuk pembentukan sel, hemoglobin dalam darah, serta perkembangan jaringan tubuh.

2. BAYAM
Mengandung vitamin B6, zat besi, protein, thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, C, E, dan K.
Pilih bayam warna pekat (hijau atau merah) sebagai salah satu ciri mengandung karoten lebih banyak. Karoten bermanfaat untuk melawan radikal bebas.

3. PEPAYA
Mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat dan kalium.
Kandungan kalium akan menambah energi ibu menyusui, serta ikut memengaruhi suasana hati menjadi positif dan bahagia.

4. KACANG HIJAU
Mengandung protein, tiamin (vitamin B1), zat besi, asam folat, magnesium, fosfor, kalium dan mangan. Tiamin atau vitamin B1 berperan mengubah karbohidarat menjadi energi, yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.

5. WORTEL
Merupakan jenis makanan yang kaya vitamin A, selain itu juga mengandung vitamin C, kalsium, zat besi, vitamin K, kalium, folat, mangan, fosfor, magnesium, vitamin E dan seng. Vitamin A berguna untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan ketahanan tubuh Anda dan bayi terhadap infeksi.

5. DAUN KATUK
Mengandung protein, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1 dan vitamin C. Namun, daun katuk berbahaya jika dikonsumsi tanpa dimasak atau dimasak tidak matang karena dapat menyebabkan keracunan.

6. SEMANGKA
Mengandung vitamin A dan C, kalium serta asam folat.
Selain dapat mencukupi kebutuhan vitamin A ibu menyusui, kadar air yang tinggi pada semangka juga baik untuk asupan cairan tubuh.


Semoga bermanfaat.

Sumber Referensi: majalah ayahbunda

#Cara-Melancarkan-ASI
Title Tags Search:
See Also:
Tips Cara Mangatasi Insomnia Atau Susah Tidur - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Tips Cara Mangatasi Insomnia Atau Susah Tidur

Banyak orang mengeluh, kenapa kalau malam mata susah terpejam atau susah tidur alias Insomnia. Menur ... Read More »
Waspadai Penyebab Dan Gejala Kanker Ovarium (Ovarian Cancer) - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Waspadai Penyebab Dan Gejala Kanker Ovarium (Ovarian Cancer)

Kanker Ovarium (Ovarian Cancer) atau disebut juga sebagai kanker indung telur merupakan salah satu t ... Read More »
Hati-hati Jika Anak Anda Mimisan - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Hati-hati Jika Anak Anda Mimisan

Mimisan adalah keluarnya darah lewat hidung, yang tanpa di rasa sebelumnya. Seorang Dokter menyataka ... Read More »
Comment: (0)
No Comment.
Add Comment:
Post comment is currently disabled.
Bookmark and Share