AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Sat, 24 August 2019 - 23:37:39
Random News
Tanpa terasa bulan suci Ramadhan akan segera meninggalkan kita, bagaimana perasaan Anda? Sedih, baha ... Read More »
Published: Tue, 13 Jun 2017 - 00:32:19
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 3/1240
Comments: 0/0
Makan Tengah Malam Bikin Gemuk, Ini Mitos Atau Fakta?

Makan Tengah Malam Bikin Gemuk, Ini Mitos Atau Fakta? - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Makan Tengah Malam Bikin Gemuk, Ini Mitos Atau Fakta?

Selama ini memang belum ada penjelasan yang memuaskan soal makan tengah malam bikin gemuk. Hal ini bisa jadi Mitos dan juga Fakta. Bagaimana mungkin kalori di malam hari cenderung akan menjadi lebih besar? Silahkan anda simak penjelasannya dibawah ini.


Sebagian besar dari kita percaya bahwa makan di malam hari tidak disarankan, apalagi jika punya kecenderungan kelebihan berat badan alias gemuk. Benarkah demikian?

Salah satu hal yang harus diperhatikan agar tubuh tidak menjadi gemuk adalah mengatur keseimbangan antara energi yang masuk dan keluar. Jika energi yang masuk lebih besar daripada yang dikeluarkan maka secara otomatis berat badan akan meningkat.

Tapi pada umumnya, ada beberapa perubahan perilaku dan biologis yang terjadi sehingga mengubah keseimbangan energi yang dimiliki seseorang. Salah satunya adalah pada malam hari seseorang cenderung memiliki aktivitas fisik lebih sedikit dibanding siang hari, sehingga membuat energi yang keluar menjadi sedikit.

Jika anda mengkonsumsi makanan dari mikronutrient yang memiliki nilai kalori tinggi, maka kelebihan kalori ini akan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Umumnya energi yang berasal dari karbohidrat dan protein sebesar 4 kalori/gram sedangkan lemak sebesar 9 kalori/gram.

Jika ingin makan di malam hari sebaiknya berilah waktu minimal 2-3 jam sebelum tidur, serta jangan mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori lebih besar daripada kalori yang dikeluarkan. Pada malam hari kalori yang dibakar cenderung lebih sedikit, jadi makanan yang dikonsumsi tidak sebanyak saat makan siang.

Jadi, tidak bisa dijadikan sebagai batas akhir, pada saat tengah malam orang boleh makan, karena hal ini turut dipengaruhi oleh jam berapa orang tersebut akan tidur serta kecepatan metabolisme yang dimilikinya.

Pengeluaran energi sehari-hari berasal dari tingkat metabolisme yang dimiliki oleh orang tersebut meskipun ia sedang beristirahat (dipengaruhi oleh usia, berat badan dan jenis kelamin), jumlah energi yang dibutuhkan untuk mencerna dan menyerap makanan serta kegiatan fisik yang dilakukan.

Secara umum semakin malam tingkat metabolisme tubuh dalam mencerna makanan akan lebih lambat. Karenanya jika anda mengkonsumsi makanan berat beberapa waktu menjelang tidur, maka secara otomatis makanan tersebut belum sepenuhnya dicerna dengan baik yang membuatnya cenderung mudah diubah menjadi lemak.



Semoga bermanfaat.
----------
#makanan-yang-tidak-bikin-gemuk-di-malam-hari
#makan-malam-bikin-gemuk-mitos-atau-fakta
#akibat-sering-makan-malam-hari
#agar-tidak-gemuk-setelah-makan-malam
#batas-waktu-makan-malam-untuk-diet
Title Tags Search:
See Also:
Hilangkan Karang Gigi Tanpa Harus Pergi Ke Dokter - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Hilangkan Karang Gigi Tanpa Harus Pergi Ke Dokter

Mau gigi putih berseri dan terbebas dari plak atau karang gigi??? Pergi ke dokter gigi dong.. Tapi biayanya pasti mahal, paling tidak sobat harus mengeruk kocek 50 ribu rupiah dari dompet, lumayan kan ... Read More »
Hindari 10 Kebiasaan Buruk Ini, Karena Bisa Merusak Otak - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Hindari 10 Kebiasaan Buruk Ini, Karena Bisa Merusak Otak

Tahukah anda, Otak merupakan struktur pusat pengaturan. Otak manusia memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar, ger ... Read More »
Letak Jerawat Di Wajah Dapat Di Ketahui Apa Penyebabnya - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Letak Jerawat Di Wajah Dapat Di Ketahui Apa Penyebabnya

Jerawat memang penyakit kulit yang paling yang menyerang kulit wajah. Zona wajah yang di tumbuhi jerawat pun tiap orang kadang berbeda-beda. Ada jerawat yang tumbuh di pipi, hidung, jidat, dagu dan la ... Read More »
Comment: (0)
No Comment.
Add Comment:
Name* :
Url :
Comment*:
[BB Code] [Smiley]
Code*: 30046
Bookmark and Share