AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Thu, 18 January 2018 - 07:20:50
Random News
Sebagai umat Islam kita tentu menginginkan bisa menjadi muslim dan muslimah sejati. Muslim dan musli ... Read More »
Published: Mon, 16 May 2016 - 10:19:28
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 23/29706
Comments: 2/143
Ini Dia Cara Agar Betah Melek Atau Begadang Tanpa Minum Kopi

Ini Dia Cara Agar Betah Melek Atau Begadang Tanpa Minum Kopi - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Terkadang kita harus melek, tidak mengantuk ataupun begadang di malam hari, mungkin karena kerja atau ada sesuatu kegiatan tertentu. Pada umumnya, orang akan minum kopi, biar kuat melek atau begadang. Kopi memang telah menjadi budaya dan gaya hidup manusia. Jutaan orang memulai harinya dengan secangkir kopi panas untuk membantu menyingkirkan rasa kantuk di pagi hari. Banyak juga yang meminum kopi di siang hari agar tetap segar bekerja.

Namun walaupun kafein memang mempunyai manfaat, tidak bisa dipungkiri, minuman ini pun punya sisi negatif. Mengkonsumi kopi secara rutin setiap hari bisa menyebabkan meningkatkan tekanan darah, dan membuat detak jantung menjadi tidak biasa, karenanya akan lebih baik jika Anda bisa terjaga tanpa bantuan minuman berkafein ini.

Dilansir dari Times of India, berikut beberapa tips untuk membuat Anda tetap terjaga tanpa kopi:

1. Perbanyak frekuensi makan dengan mengurangi porsinya

Sebuah studi yang dikeluarkan oleh American Dietic Association mengungkapkan bahwa memakan makanan dengan porsi kecil namun sering bisa membantu meningkatkan energi tubuh dengan suplai vitamin dan mineral untuk tubuh. Pakar kesehatan percaya bahwa jeda waktu makan yang terlalu jauh dapat menurunkan tingkat gula darah ditubuh yang sangat berpengaruh kepada energi.

British Medical Journal merekomendasikan 6 kali makan sehari dengan porsi kecil dapat menjaga tingkat kolesterol tubuh.

2. Kurangi konsumsi daging

Apakah Anda tahu bahwa mencerna daging dapat menghabiskan energi Anda? Ini disebabkan karena daging mengadung protein yang sangat tinggi, dan relative mengandung lemak lebih tinggi untuk dicerna, terlebih jika daging tersebut dimasak secara baik. Lebih lagi, kandungan hormone dan pestisida tertentu dalam daging bisa mempengaruhi tingkat energi tubuh. Namun hal ini bukan berarti Anda tidak boleh memakan daging sama sekali.

3. Hindari Cemilan Manis Disore Hari

Untuk mencegah letih dan tetap berenergi tanpa harus memanjakan diri dengansegelas kopi, adalah penting untuk menghindari segala macam bentuk godaan makanan manis. Ketika sore hari adalah waktu dimana tubuh sedang mengalami penurunan kadar gula darah. Biasanya, pada waktu-waktu inilah kita mencari makanan untuk menambah energi, dan mengkonsumsi makanan manis sangat menyenangkan diwaktu sore hari. Cobalah untuk mengatasi godaan ini, karena gula bisa menurunkan tingkat energi Anda.

4. Perbanyak konsumsi gandum

Kebanyakan orang memilih kopi dan produk mengandung kafein lainnya untuk meningkatkan energi. Namun hal yang patut diingat adalah, energi yang didapat hanya berefek sebentar, dan akan kebanyakan diikuti rasa lebih lelah dibanding sebelumnya. Disinilah gandum akan menyelamatkan Anda. Makanan ini sangat bermanfaat untuk menstabilkan energi Anda sepanjang hari.

5. Minumlah air yang cukup

Lebih dari 2/3 tubuh manusia adalah cairan. Tubuh membutuhkan cairan untuk menjaga fungsi tubuh dengan baik, seperti menjaga suhu tubuh, dan melancarkan pencernaan. Karena itu sangat disarankan utnk mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup untuk mengoptimalkan fungsi tubuh.

6. Makan buah ketika perut kosong

Memakan apel atau jeruk ketika perut Anda sedang kosong adalah cara terbaik untuk menghilangkan rasa kantuk dan memperoleh energi. Sifat alkali dari makanan ini dapat memberikan asupan energi untuk tubuh. Cobalah untuk mengkonsumsi keedua buah ini elbih sering, daripada mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan asam.

7. Konsumsi makanan rendah glycemic

Makanan rendah glycemic seperti sayur-sayuran, gandum utuh, dan sebagian buah merupakan makanan yang harus dikomsumsi untuk mencegah kelesuan dipagi hari. Dibandingkan dengan mengkonsumsi kopi dipagi hari, cobalah untuk memulai rutinitas sehat dengan mengkonsumsi makanan-makan tersebut dalam jumlah kecil sebelum tidur dimalam hari.


Sumber Referensi : liputan6.com

Semoga bermanfaat.
----------
#cara-kuat-melek-malam
#obat-ngantuk-tradisional
#mantra-kuat-melek
#obat-ngantuk-selain-kopi
#minuman-penghilang-kantuk-selain-kopi
Title Tags Search:
See Also:
Inilah Manfaat Petai Yang Luar Biasa - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Petai adalah sayuran yang familiar di Indonesia, selain banyak yang suka petai juga di benci karena baunya yang khas, tapi di balik semua itu ternyata petai menyimpan manfaat yang banyak lho. Petai bi ... Read More »
Cara Alami Mengobati Batuk Berdahak Dan Batuk Kering - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Hampir setiap orang pernah mengalami yang namanya sakit Batuk. Entah itu batuk basah/berdahak ataupun batuk kering. Memang menjengkelkan, jika kita terserang penyakit batuk ini, apalagi di malam hari, ... Read More »
BAHAYA Jika Kita Kekurangan Gizi - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Setiap tahun lebih dari sepertiga kematian anak di dunia berkaitan dengan masalah kurang Sgizi, yang dapat melemahkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Ibu yang mengalami kekurangan gizi pada saa ... Read More »
Comment: (143)
3m dual lock [Thu, 18 Jan 2018 - 05:48:10]
I intended to ⅽreate you tһat bit oof observation to finalⅼy
tһank you once again with the pleasant suggestions
yօu hаve featurd in thiѕ casе. It іs rеally generous
ԝith people ⅼike you to offer openly еxactly ᴡhаt ɑ numjber օf people coᥙld have sold for
an e book too ɡet some dough for themselves, chiefly sіnce yοu could haave tгied
it if yoou eᴠer wanted. These guidelines as well acted ⅼike ɑ
easy way to be sᥙre tһat mozt people һave the identical passion similar to
mine to grasp gօod deal more pertaining
tto this issue. I think tһere aгe thousands ᧐f more fun situations ahead fοr individuals whⲟ takе a look at
yoսr site.
Ι wish to express mmy appreciation tо this writer for rescuing me
frpm sch а incident.Aѕ a result off exploring tһrough the online ѡorld and finding tips ѡhich weгe not
powerful, І tһought my entiгe life was well over. Living devoid of the appr᧐aches tߋ
tthe
online marketing [Thu, 18 Jan 2018 - 05:40:31]
I ԝanted tо compose yoᥙ а little bit of observation tо bee
аble to thank youu as bеfore οn your incredible tһings you've
shown on tһіѕ website. It's ceгtainly incredibly generous ᴡith people lіke yоu
in ɡiving wіthout restraint ϳust whаt a number of people ѡould
have distributed аs аn electronic book іn mɑking
some dough for themseⅼves, and in рarticular ɡiven that you miցht well haνe done it if yoou ever decided.
Thеse thoughts in addition served to becoome ɑ ɡreat wway tⲟ be aware tһat some
people have simіlar dreams much lіke mine to see
greɑt deal mօre ᴡith regard tо this condition. Ӏ am cеrtain theге are severaⅼ more pleasant sessions ᥙp fr᧐nt
foг folks wһо browse tһrough ʏour website.

I have to express mу appreciation to the writer for bailing mе oout of thіs crisis.
Right ɑfter scouting thгoughout tһе online ѡorld andd gettіng recommendations ѡhich are not helpful,
I fig
emuploxbf [Tue, 16 Jan 2018 - 22:57:34]
http://levitra-20mg-priceof.online/ - levitra-20mg-priceof.online.ankor <a href="http://pricespharmacy-canadian.online/">pricespharmacy-canadian.online.ankor</a> http://buy-amoxicillin-amoxil.online/
ocuduul [Tue, 16 Jan 2018 - 15:12:49]
http://levitra-20mg-priceof.online/ - levitra-20mg-priceof.online.ankor <a href="http://pricespharmacy-canadian.online/">pricespharmacy-canadian.online.ankor</a> http://buy-amoxicillin-amoxil.online/
efoazeyie [Tue, 16 Jan 2018 - 15:07:15]
http://levitra-20mg-priceof.online/ - levitra-20mg-priceof.online.ankor <a href="http://pricespharmacy-canadian.online/">pricespharmacy-canadian.online.ankor</a> http://buy-amoxicillin-amoxil.online/
View All Comments
Add Comment:
Name* :
Url :
Comment*:
[BB Code] [Smiley]
Code*: 51675
Bookmark and Share