AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Mon, 21 January 2019 - 19:13:20
Random News
Sahabat Rasulullah, SAW pernah bersabda menggambarkan situasi kehidupan akhir zaman, "Dan bila engk ... Read More »
Published: Mon, 16 May 2016 - 10:19:28
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 11/39981
Comments: 0/1
Ini Dia Cara Agar Betah Melek Atau Begadang Tanpa Minum Kopi

Ini Dia Cara Agar Betah Melek Atau Begadang Tanpa Minum Kopi - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Terkadang kita harus melek, tidak mengantuk ataupun begadang di malam hari, mungkin karena kerja atau ada sesuatu kegiatan tertentu. Pada umumnya, orang akan minum kopi, biar kuat melek atau begadang. Kopi memang telah menjadi budaya dan gaya hidup manusia. Jutaan orang memulai harinya dengan secangkir kopi panas untuk membantu menyingkirkan rasa kantuk di pagi hari. Banyak juga yang meminum kopi di siang hari agar tetap segar bekerja.

Namun walaupun kafein memang mempunyai manfaat, tidak bisa dipungkiri, minuman ini pun punya sisi negatif. Mengkonsumi kopi secara rutin setiap hari bisa menyebabkan meningkatkan tekanan darah, dan membuat detak jantung menjadi tidak biasa, karenanya akan lebih baik jika Anda bisa terjaga tanpa bantuan minuman berkafein ini.

Dilansir dari Times of India, berikut beberapa tips untuk membuat Anda tetap terjaga tanpa kopi:

1. Perbanyak frekuensi makan dengan mengurangi porsinya

Sebuah studi yang dikeluarkan oleh American Dietic Association mengungkapkan bahwa memakan makanan dengan porsi kecil namun sering bisa membantu meningkatkan energi tubuh dengan suplai vitamin dan mineral untuk tubuh. Pakar kesehatan percaya bahwa jeda waktu makan yang terlalu jauh dapat menurunkan tingkat gula darah ditubuh yang sangat berpengaruh kepada energi.

British Medical Journal merekomendasikan 6 kali makan sehari dengan porsi kecil dapat menjaga tingkat kolesterol tubuh.

2. Kurangi konsumsi daging

Apakah Anda tahu bahwa mencerna daging dapat menghabiskan energi Anda? Ini disebabkan karena daging mengadung protein yang sangat tinggi, dan relative mengandung lemak lebih tinggi untuk dicerna, terlebih jika daging tersebut dimasak secara baik. Lebih lagi, kandungan hormone dan pestisida tertentu dalam daging bisa mempengaruhi tingkat energi tubuh. Namun hal ini bukan berarti Anda tidak boleh memakan daging sama sekali.

3. Hindari Cemilan Manis Disore Hari

Untuk mencegah letih dan tetap berenergi tanpa harus memanjakan diri dengansegelas kopi, adalah penting untuk menghindari segala macam bentuk godaan makanan manis. Ketika sore hari adalah waktu dimana tubuh sedang mengalami penurunan kadar gula darah. Biasanya, pada waktu-waktu inilah kita mencari makanan untuk menambah energi, dan mengkonsumsi makanan manis sangat menyenangkan diwaktu sore hari. Cobalah untuk mengatasi godaan ini, karena gula bisa menurunkan tingkat energi Anda.

4. Perbanyak konsumsi gandum

Kebanyakan orang memilih kopi dan produk mengandung kafein lainnya untuk meningkatkan energi. Namun hal yang patut diingat adalah, energi yang didapat hanya berefek sebentar, dan akan kebanyakan diikuti rasa lebih lelah dibanding sebelumnya. Disinilah gandum akan menyelamatkan Anda. Makanan ini sangat bermanfaat untuk menstabilkan energi Anda sepanjang hari.

5. Minumlah air yang cukup

Lebih dari 2/3 tubuh manusia adalah cairan. Tubuh membutuhkan cairan untuk menjaga fungsi tubuh dengan baik, seperti menjaga suhu tubuh, dan melancarkan pencernaan. Karena itu sangat disarankan utnk mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup untuk mengoptimalkan fungsi tubuh.

6. Makan buah ketika perut kosong

Memakan apel atau jeruk ketika perut Anda sedang kosong adalah cara terbaik untuk menghilangkan rasa kantuk dan memperoleh energi. Sifat alkali dari makanan ini dapat memberikan asupan energi untuk tubuh. Cobalah untuk mengkonsumsi keedua buah ini elbih sering, daripada mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan asam.

7. Konsumsi makanan rendah glycemic

Makanan rendah glycemic seperti sayur-sayuran, gandum utuh, dan sebagian buah merupakan makanan yang harus dikomsumsi untuk mencegah kelesuan dipagi hari. Dibandingkan dengan mengkonsumsi kopi dipagi hari, cobalah untuk memulai rutinitas sehat dengan mengkonsumsi makanan-makan tersebut dalam jumlah kecil sebelum tidur dimalam hari.


Sumber Referensi : liputan6.com

Semoga bermanfaat.
----------
#cara-kuat-melek-malam
#obat-ngantuk-tradisional
#mantra-kuat-melek
#obat-ngantuk-selain-kopi
#minuman-penghilang-kantuk-selain-kopi
Title Tags Search:
See Also:
Tidak Dibenarkan Memberikan Makanan Ini Pada Bayi - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Masyarakat kita sudah biasa memberikan makanan seperti di bawah ini kepada bayi. Tapi menurut dokter, hal ini tidak di benarkan. Nah lho...

Berkut makanan yang biasa di berikan pada bayi dan faktan ... Read More »
Ketika Suami Mau Berhenti Merokok - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Merokok sudah menjadi hal biasa, bagi kebanyakan para lelaki. Padahal, semua orang pasti tahu akan bahaya merokok itu sendiri. Dan, jika suami Anda misalnya, sudah terlanjur menjadi perokok aktif, And ... Read More »
Inilah Manfaat Kecambah Atau Tauge Untuk Kesehatan - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Tahukah anda dan siapa sangka, tanaman kecil yang sering diolah menjadi salah satu bahan dari pecel ini memiliki manfaat yang besar bagi tubuh kita. Kecambah adalah tumbuhan kecil yang baru tumbuh dar ... Read More »
Comment: (1)
sky casino free £10 [Sun, 23 Dec 2018 - 00:36:22]
Every weekend i used to pay a quick visit this website, as i wish for enjoyment, for the reason that this this website conations
really fastidious funny information too. http://Xrie.biz/miiverse/c.cgi?http://kasino.vin/downloads/74-download-sky777
View All Comments
Add Comment:
Name* :
Url :
Comment*:
[BB Code] [Smiley]
Code*: 70085
Bookmark and Share