AnekaNews.net


ANEKA TIPS INFORMASI DAN BERITA
Random News
Apakah anda termasuk dalam kategori makhluk yang selalu merasa kesepian, kesepian dalam arti kata be ... Read More »
Published: Mon, 07 Mar 2016 - 03:04:17
Category: Kesehatan
By: AnekaNews.net
Hits: 139/50591
Comments: 0/0
Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil

Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil - AnekaNews.net

AnekaNews.net - Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil

Wanita yang sedang hamil dan ingin menjaga berat badan supaya ideal dan tidak naik berlebih, namun tidak mengganggu kesehatan janin yang di kandungnya. Bagaimana caranya?

Ada beberapa poin penting atau cara khusus dalam menjaga berat badan saat hamil, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Makanan Padat Gizi
Semasa hamil, wanita dianjurkan mengonsumsi makanan padat gizi, seperti daging tanpa lemak, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian untuk menjaga berat badan. Juga membiasakan makan dengan porsi kecil, namun sering. Jika ingin ngemil, sebaiknya memilih yoghurt dengan buah segar, kacang dengan kismis, baby wortel, keju, dan cracker gandum, serta telur rebus.

2. Makan Secukupnya
Sesuai anjuran dokter, wanita hamil supaya menjaga pola makan dengan mempertimbangkan nilai gizi dari semua asupan yang masuk ke tubuh. Ingat, saat hamil, Anda tidak perlu makan 2 kali lipat. Makan secukupnya saja, karena porsi berlebihan tidak akan baik untuk bumil dan janin. Dengan melakukan hal itu, di kehamilan pertama anda akan terbukti kenaikan berat badan tidak terlalu banyak.

3. Naik Turun Tangga
Saat hamil, wanita bisa makan sampai 5 kali sehari dengan gizi lengkap. Dalam sehari, sebaiknya mengonsumsi air putih 2 liter, makan buah atau minum jus 2 gelas, minum susu UHT strawberry 500 ml dan NAIK TURUN tangga rumah atau parkiran ataupun kantor sebagai pengganti olahraga. Hasilnya, berat badan anda akan naik secara normal di kehamilan pertama, yaitu sekitar 15 kg. Sedangkan di kehamilan kedua, berat badan anda bisa naik sekitar 8 kg. Lengan, wajah, pinggang dan betis tidak mengalami perubahan, hanya perut saja yang membesar.

4. Rajin Menimbang
Entah mengapa saat mengandung, anda mungkin tidak suka makan salah satu jenis makanan, misalnya sayur. Jadi, untuk menjaga kenaikan berat badan dan tetap mengonsumsi makanan bergizi, anda bisa banyak makan daging, serta buah-buahan. Anda juga harus rajin menimbang badan. Jika kenaikan beratnya sudah terlalu banyak, anda sebaiknya memperbanyak konsumsi buah. Selain itu, anda tetap makan teratur 3 kali sehari.

5. Kurangi Gula
Untuk mencegah kenaikan berat badan selama hamil, anda sebaiknya tidak mengonsumsi es, cokelat dan juga makanan dan minuman lain yang mengandung gula. Selain itu, anda bisa rajin jalan pagi keliling di jalan dekat rumah. Meski kadang malas, sebaiknya anda mencoba disiplin jalan pagi dan ajaklah suami untuk selalu menemani melakukannya. Jadi, rasa lelahnya terlalu tidak terasa.


Semoga bermanfaat.

Sumber Referensi : motherandbaby.co.id
----------
#menjaga-berat-badan-ibu-hamil
#cara-mengendalikan-berat-badan-saat-hamil
#mengontrol-berat-badan-saat-hamil
#cara-mengontrol-kenaikan-berat-badan-saat-hamil
#cara-kontrol-berat-badan-saat-hamil
Title Tags Search:
See Also:
Tanda-Tanda Dehidrasi Pada Anak Dan Cara Mengatasinya - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Tanda-Tanda Dehidrasi Pada Anak Dan Cara Mengatasinya

Tahukah anda, tidak hanya terjadi pada orang dewasa, ternyata anak kecil juga bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh juga lho! Ini bisa menganggangu pertumbuhan dan perkembangannya.

... Read More »
Ini Dia Fakta Menarik Tentang Tubuh Manusia - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Ini Dia Fakta Menarik Tentang Tubuh Manusia

Tahukah anda, ternyata beberapa bagian atau organ tubuh kita ini, memiliki fakta-fakta yang menarik. Mari kita simak :

1. Asam lambung
Asam pada lambung ini sebenarnya cukup kuat untuk mencerna se ... Read More »
Bahaya Mengkonsumsi Secara Mentah Beberapa Sayuran Ini - AnekaNews.net
AnekaNews.net - Bahaya Mengkonsumsi Secara Mentah Beberapa Sayuran Ini

Diantara kita, banyak yang percaya bahwa makan sayuran mentah itu baik untuk kesehatan dan menjaga nutrisi sayur tersebut agar tak terbuang. Tetapi, perlu Anda ingat, tidak semua sayuran yang sebenarn ... Read More »
Comment: (0)
No Comment.
Add Comment:
Name* :
Url :
Comment*:
[BB Code] [Smiley]
Code*: 31192
Bookmark and Share